Pero hoy vamos a hablar sobre la bebida de avena ¿Conoces sus nutrientes?, ¿sabías que existen diferentes tipos de bebida de avena? ¿Qué beneficios tiene para nuestro organismo? A continuación te lo contamos.
Existen muchos tipos de bebidas vegetales, de diferentes tipos y componentes. Consulta aquí la información nutricional de cada una de ellas. Y aunque muchos fabricantes añaden una pequeña cantidad de aceites vegetales, la bebida de avena está hecha especialmente de una mezcla de avena y agua. Por norma general las bebidas de avena tienen entre un 8 y 14% de avena por cada 100ml. Esto equivale entre 1 o 3 cucharadas soperas de cereales de avena por un vaso de 200ml.
¿Sabes cuáles son los nutrientes de la bebida de avena? Lo más seguro es que ya supieras que la avena es rica en hidratos de carbono, proteínas y fibra. Pero además, debes saber que tiene una cantidad de grasa muy baja. También destaca por su contenido en magnesio, hierro, fósforo, zinc y vitamina B1.
Una de las principales razones por las que puede no gustarte es su alto contenido en azúcar. Aunque este motivo es por el cual a muchas personas les gusta. Es de las bebidas vegetales más dulces. Eso sí, su azúcar no es añadido, es totalmente natural.
Una vez ya conocemos de qué hablamos, ¿cuáles son las cualidades nutricionales de la bebida vegetal de avena? Te comentamos las más importantes:
Además de las propiedades de la bebida de avena, tomarla en tus desayunos o meriendas es una manera muy cómoda de aumentar el aporte de calcio en nuestras dietas. Se tolera muy bien y esto acaba siendo beneficioso para personas con malas digestiones y con múltiples intolerancias, sobre todo a la lactosa. Por ese motivo te ofrecemos diferentes maneras de consumirla:
La leche o bebida de avena es una excelente alternativa a la leche de vaca. Carece de grasas saturadas y por ello evita inconvenientes como la obesidad, el acné o lesiones en las arterias. No incluye lactosa, causante de la intolerancia, ni antibióticos o bacterias, las cuales, en ocasiones, contaminan la leche de origen animal.
Eso sí, algunas personas pueden presentar alergias a las proteínas que incluye la avena, por lo que su consumo estaría restringido. Por otra parte, si eres celíaco o alérgico al gluten, debes asegurarte de que la etiqueta mencione que es libre de gluten, ya que aunque la avena no lo tiene, durante el procesado o empacado puede contaminarse. Como por ejemplo, la bebida de avena de Amandin disponible en Ecomarket.
Para aquellos que son intolerantes a los productos lácteos o que han dejado de comer productos de origen animal, las bebidas de avena son un sustituto ideal. Siempre que exista una dieta saludable, su ingesta puede ayudar a prevenir diversos problemas de salud. En cualquier caso, se recomienda consultar a un nutricionista antes de tomarla de forma habitual.